Cedera ligamen, yang sering dikenal sebagai keseleo, adalah kondisi medis yang ditandai dengan kerusakan pada ligamen—jaringan ikat yang mirip pita dan bertugas menghubungkan tulang-tulang di dalam sendi.
Kerusakan ini bisa berupa peregangan yang berlebihan hingga kepada robekan, yang tidak hanya menimbulkan rasa sakit tapi juga mempengaruhi stabilitas dan fungsi sendi yang terlibat.
Keseleo bisa terjadi pada berbagai bagian tubuh, namun lebih sering ditemukan di pergelangan kaki, lutut, dan tangan.
Rekomendasi
Artikel ini bertujuan untuk memberikan wawasan mendalam tentang apa itu keseleo, penyebab, gejala, dan berbagai metode penanganan yang bisa dilakukan di rumah.
Penyebab Umum Keseleo
Menurut sumber dari Cleveland Clinic, keseleo bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Cedera ini umumnya terjadi ketika terdapat tekanan yang tidak normal atau gerakan yang tidak terduga pada sendi, yang menyebabkan ligamen meregang melebihi batas kemampuannya.
Beberapa skenario umum yang bisa menyebabkan keseleo antara lain:
- Pergelangan kaki yang tertekuk secara tiba-tiba, seperti saat berlari, mendarat dari sebuah lompatan, atau tersandung saat berjalan.
- Terjatuh atau tergelincir pada permukaan yang tidak rata.
- Kelelahan fisik yang menyebabkan otot-otot tidak mampu menyokong tubuh dengan baik, meningkatkan risiko cedera.
Mengenali Gejala Keseleo
Gejala keseleo bisa bervariasi tergantung pada tingkat keparahan cedera. Beberapa tanda dan gejala umum yang bisa diidentifikasi meliputi:
- Rasa nyeri yang tajam pada area yang terkena.
- Pembengkakan dan inflamasi pada sendi dan jaringan di sekitarnya.
- Pembentukan memar akibat pendarahan di dalam jaringan.
- Ketidakstabilan pada sendi, khususnya jika keseleo terjadi pada lutut atau pergelangan kaki.
- Kesulitan dalam menggerakkan sendi yang terkena.
Keseleo dibagi menjadi beberapa tingkat keparahan, mulai dari keseleo ringan yang hanya melibatkan peregangan ligamen, hingga keseleo parah dengan robekan total pada ligamen.
Strategi Penanganan Keseleo di Rumah
Pendekatan dalam mengobati keseleo sangat bergantung pada tingkat keparahannya. Berdasarkan rekomendasi dari Mayo Clinic, terdapat beberapa langkah yang bisa diambil untuk merawat cedera ringan di rumah, antara lain:
- Istirahat: Menghindari aktivitas yang menekankan bagian tubuh yang cedera selama minimal dua hari dapat mencegah kerusakan lebih lanjut.
- Kompres Dingin: Pengaplikasian es yang dibungkus dengan handuk kecil atau waslap pada area yang bengkak selama 15 menit beberapa kali sehari dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
- Kompresi: Menggunakan perban elastis atau kompresi medis untuk membantu mengurangi pembengkakan. Pastikan perban cukup rapat namun tidak terlalu ketat sehingga tidak menghambat sirkulasi darah.
- Elevasi: Menyimpan bagian tubuh yang cedera di posisi lebih tinggi dari jantung dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
- Obat Penghilang Rasa Sakit: Konsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen, bisa membantu meringankan nyeri.
Jika setelah menerapkan metode-metode di atas, keseleo tidak kunjung membaik dalam waktu dua hari, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Pada kasus yang lebih serius, dokter mungkin akan menyarankan penggunaan penyangga atau splint, dan pada cedera yang sangat parah, fisioterapi atau bahkan operasi mungkin diperlukan untuk pemulihan yang optimal.
Pemahaman yang mendalam tentang penyebab, gejala, dan cara penanganan keseleo sangat penting untuk mencegah cedera bertambah parah dan mempercepat proses pemulihan.
Dengan mengikuti panduan ini, individu yang mengalami keseleo dapat mengambil langkah yang tepat dalam merawat cedera dan kembali ke aktivitas normal dengan lebih cepat.
