Kalau kamu sering beraktivitas di luar ruangan, pasti pernah ngerasain yang namanya sunburn – kulit jadi merah, perih, bahkan mengelupas.
Nggak cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa merusak kulit dalam jangka panjang. Kabar baiknya, sunburn bisa banget dicegah, asal kamu tahu caranya dan mau rutin melindungi kulitmu.
Yuk, simak tips jitu mencegah sunburn sehari-hari supaya kulit tetap glowing meski panas-panasan!
Rekomendasi
1. Gunakan Sunscreen Setiap Hari (Nggak Cuma Saat Liburan!)
Sunscreen itu bukan cuma buat ke pantai. Paparan sinar UV tetap ada bahkan saat mendung. Makanya, kamu wajib pakai sunscreen setiap hari, apalagi kalau sering keluar rumah.
Tips pemakaian sunscreen:
- Gunakan minimal SPF 30
- Pilih yang broad-spectrum (melindungi UVA & UVB)
- Aplikasikan 15–30 menit sebelum keluar
- Ulangi pemakaian tiap 2 jam, terutama jika berkeringat atau habis berenang
Bonus point: Jangan lupa oles juga ke leher, telinga, dan punggung tangan – area yang sering terlewat!
2. Pakai Aksesori Pelindung
Selain sunscreen, kamu juga bisa melindungi kulit secara langsung pakai aksesori pelindung sinar matahari.
Yang bisa kamu andalkan:
- Topi lebar untuk lindungi wajah dan leher
- Kacamata hitam dengan UV protection
- Baju lengan panjang berbahan adem
- Payung lipat anti-UV buat jaga-jaga saat jalan kaki siang-siang
Gaya tetap oke, kulit pun aman!
3. Hindari Matahari di Jam-Jam “Panas-Panasnya”
Sinar matahari paling terik biasanya antara jam 10 pagi sampai 4 sore. Di jam-jam ini, radiasi UV juga lagi ganas-ganasnya.
Kalau bisa, hindari aktivitas luar ruangan saat waktu tersebut. Tapi kalau harus tetap keluar:
- Cari tempat teduh
- Gunakan pelindung ekstra
- Perbanyak minum air putih
4. Perkuat Pertahanan Kulit dengan Antioksidan
Antioksidan bisa bantu menangkal efek buruk sinar UV dari dalam. Kamu bisa dapat dari:
- Buah: stroberi, jeruk, blueberry
- Sayur: bayam, brokoli, wortel
- Suplemen vitamin C & E (kalau dibutuhkan)
- Skincare dengan kandungan niacinamide, vitamin C, atau ferulic acid
Antioksidan juga membantu mencegah pigmentasi dan menjaga kulit tetap kenyal. Jadi, jangan cuma jaga dari luar – dalam juga penting!
5. Jaga Kelembapan Kulit
Kulit yang kering lebih mudah iritasi saat kena matahari. Maka dari itu, hidrasi kulit itu wajib!
Cara menjaga kelembapan kulit:
- Gunakan pelembap ringan di pagi hari sebelum sunscreen
- Konsumsi air putih yang cukup (minimal 2 liter/hari)
- Hindari mandi air panas terlalu lama
- Pilih sabun yang tidak membuat kulit kering
6. Reapply Sunscreen, Jangan Cuma Sekali Pakai
Banyak orang berpikir sekali pakai sunscreen udah cukup. Padahal, efektivitas sunscreen bisa berkurang karena:
- Keringat
- Gesekan pakaian
- Aktivitas fisik
- Air (kalau berenang)
Makanya, selalu bawa sunscreen ukuran travel buat reapply, terutama kalau kamu seharian outdoor. Kalau pakai makeup, bisa pakai sunscreen spray atau cushion SPF biar tetap praktis.
️ 7. Rawat Kulit di Malam Hari
Setelah seharian kena matahari, kulit butuh recovery. Malam hari adalah waktu yang pas buat perawatan ekstra.
Yang bisa kamu lakukan:
- Pakai serum antioksidan atau yang mengandung aloe vera
- Gunakan sheet mask menenangkan
- Jangan skip pelembap malam
- Pastikan tidur cukup agar kulit bisa regenerasi
Tidur nyenyak = kulit lebih cepat pulih!
Sunburn itu bisa dicegah asal kamu disiplin merawat dan melindungi kulit. Kuncinya adalah kombinasi sunscreen + perlindungan fisik + nutrisi yang cukup.
Jangan anggap remeh paparan sinar matahari, ya – karena efeknya bukan cuma bikin gosong, tapi juga bisa mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.
So, mulai sekarang, jangan tunggu kulit melepuh dulu baru panik. Yuk, biasakan melindungi kulit setiap hari. Kulit sehat = kamu lebih pede!
