Kolesterol sebenarnya bukan musuh. Tubuh justru membutuhkan kolesterol untuk membentuk sel-sel baru dan memproduksi hormon.
Tapi… kalau kadarnya terlalu tinggi, kolesterol bisa berubah jadi masalah besar yang diam-diam mengintai kesehatanmu.
Bahaya utama dari kolesterol tinggi adalah plak yang menumpuk di pembuluh darah. Lama-lama, plak ini bisa menyumbat aliran darah dan memicu serangan jantung, stroke, hingga penyakit jantung koroner.
Rekomendasi
Ironisnya, kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas – alias kamu bisa merasa sehat-sehat saja, padahal di dalam tubuh sudah terjadi “perang diam-diam”.
Nah, biar kamu nggak kecolongan, yuk kenali beberapa tanda tubuh yang bisa jadi sinyal bahwa kadar kolesterolmu sedang tinggi!
1. Nyeri atau Rasa Tidak Nyaman di Dada
Rasa seperti ditekan, sesak, bahkan nyeri tajam di bagian tengah dada bisa jadi tanda kolesterol tinggi. Ini terjadi karena plak kolesterol menyumbat arteri dan menghambat aliran darah ke jantung.
Gejala ini bisa muncul setelah kamu melakukan aktivitas fisik atau saat beristirahat. Kalau kamu sering merasakan hal ini, jangan tunggu sampai parah. Segera cek ke dokter, ya!
2. Kaki atau Tangan Sering Kesemutan dan Dingin
Sirkulasi darah yang tidak lancar akibat kolesterol tinggi bisa menyebabkan tangan dan kaki sering kesemutan atau terasa dingin, bahkan dalam suhu ruangan normal.
Hal ini terjadi karena aliran darah ke ujung-ujung saraf berkurang. Kalau gejala ini muncul terus-menerus tanpa sebab jelas, jangan diabaikan, karena bisa jadi kamu sudah mengalami penyumbatan pembuluh darah perifer (Peripheral Artery Disease/PAD).
3. Muncul Benjolan Lemak (Xanthelasma) di Sekitar Mata
Benjolan kecil berwarna kuning di sekitar kelopak mata? Itu disebut xanthelasma – dan meskipun tidak berbahaya secara langsung, ini bisa jadi tanda kolesterol jahat (LDL) dalam tubuhmu tinggi.
Biasanya, xanthelasma muncul pada orang dengan gangguan metabolisme lemak atau kolesterol tinggi secara genetik. Kalau kamu punya gejala ini, cek kadar kolesterolmu sesegera mungkin.
4. Tekanan Darah Tinggi
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi itu seperti “pasangan serasi” – sering muncul bersamaan. Saat plak menyumbat pembuluh darah, jantung harus memompa lebih keras, dan ini bikin tekanan darah ikut naik.
Jadi, kalau kamu punya hipertensi yang susah dikendalikan, bisa jadi kolesterolmu juga sedang tinggi. Jangan lupa cek secara berkala, ya!
5. Sering Merasa Lelah dan Tidak Bertenaga
Kamu cepat capek padahal aktivitas biasa saja? Bisa jadi itu bukan karena kurang tidur, tapi karena peredaran darah ke organ tubuhmu terhambat.
Kolesterol tinggi menyebabkan suplai oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh berkurang. Hasilnya, kamu merasa cepat lelah, lemas, dan kehilangan semangat.
Gejala ini sering disalahartikan, padahal bisa jadi pertanda jantungmu bekerja lebih keras dari biasanya.
6. Kram Kaki di Malam Hari
Kram kaki yang datang tiba-tiba saat malam bisa jadi tanda PAD. Ketika pembuluh darah di kaki menyempit karena penumpukan kolesterol, aliran darah jadi nggak lancar, terutama saat kamu sedang berbaring.
Kalau kamu sering terbangun karena kaki kram, sebaiknya jangan anggap sepele. Ini bisa jadi sinyal tubuhmu sedang butuh pertolongan.
7. Hasil Cek Lab Menunjukkan Kolesterol Tinggi
Gejala yang paling jelas tentu saja datang dari hasil tes darah. Jika kadar kolesterol total kamu di atas 200 mg/dL, LDL di atas 130 mg/dL, dan HDL di bawah 40 mg/dL, maka kamu berada dalam kategori risiko tinggi.
Meskipun kamu merasa sehat, cek kolesterol sebaiknya dilakukan rutin, minimal satu kali dalam setahun, terutama kalau kamu:
- Usia di atas 30 tahun
- Punya berat badan berlebih
- Merokok
- Jarang olahraga
- Punya riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga
Lalu, Harus Apa Kalau Ternyata Kolesterol Tinggi?
Tenang, kolesterol tinggi bisa dikendalikan. Langkah yang bisa kamu ambil:
- Ubah pola makan – Kurangi gorengan, makanan cepat saji, dan perbanyak serat dari sayur dan buah.
- Rutin olahraga – Minimal 30 menit, 3-5 kali seminggu. Jalan kaki juga boleh!
- Hindari rokok dan alkohol
- Kelola stres
- Minum obat sesuai anjuran dokter – Jika memang dibutuhkan.
Kolesterol tinggi bisa datang diam-diam, tapi meninggalkan dampak serius. Dengan mengenali gejalanya sejak dini – seperti nyeri dada, kesemutan, tekanan darah tinggi, hingga munculnya benjolan lemak di mata – kamu bisa mengambil langkah lebih cepat untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.
Jangan tunggu sampai parah, ya. Mulai dari gaya hidup sehat dan rutin cek lab, tubuhmu pasti akan berterima kasih!
