Penanganan hipotensi atau tekanan darah yang berada di level rendah merupakan hal penting yang perlu dilakukan untuk menghindari berbagai gejala yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti perasaan pusing, kelelahan, mual, bahkan hingga keadaan pingsan.
Kunci utama dalam mengatasi masalah ini terletak pada pemenuhan kebutuhan nutrisi yang adekuat melalui asupan makanan sehari-hari.
Tekanan darah yang tercatat di bawah angka 90/60 mmHg sering kali dikategorikan sebagai kondisi hipotensi. Situasi ini memerlukan perhatian serius dan tidak bisa dianggap remeh.
Namun, tidak perlu berkecil hati, karena dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu, kondisi tekanan darah rendah ini bisa diatasi.
Berdasarkan informasi yang dihimpun dari sumber terpercaya seperti NDTV pada hari Rabu, 24 Januari 2024, ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk membantu memulihkan tekanan darah ke level normal.
Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa menjadi pilihan untuk memperbaiki kondisi hipotensi:
1. Telur
Telur merupakan bahan makanan yang sangat kaya akan nutrisi. Di dalamnya terkandung folat, vitamin B12, zat besi, protein, dan banyak lagi nutrisi penting lainnya yang memiliki peranan dalam membantu meningkatkan tekanan darah ke level yang lebih sehat.
2. Hati Sapi
Daging organ seperti hati sapi tidak hanya lezat tetapi juga sangat kaya akan nutrisi. Khususnya, hati merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B12, zat besi, protein, dan berbagai nutrisi lain yang efektif dalam membantu meningkatkan tekanan darah rendah.
3. Kopi
Kopi tidak hanya populer karena rasanya yang khas tetapi juga karena kemampuannya memberikan efek stimulasi yang cepat pada tekanan darah. Ini membuat kopi menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang memerlukan peningkatan tekanan darah dalam waktu singkat.
4. Kismis
Kismis adalah tambahan yang baik untuk diet harian, terutama bagi mereka yang mengalami tekanan darah rendah. Dengan kandungan potassium dan antioksidan yang tinggi, kismis dapat membantu dalam memperbaiki kondisi hipotensi.
5. Ayam
Sebagai sumber protein yang juga kaya akan vitamin B12 dan nutrisi lainnya, ayam dapat berkontribusi dalam upaya meningkatkan tekanan darah. Ini menjadikan ayam pilihan yang baik untuk menu makanan sehari-hari.
6. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan, terutama bagi mereka yang berusaha meningkatkan tekanan darah. Kandungan lemak omega-3 yang tinggi dalam ikan berlemak ini mendukung penyerapan vitamin B12 dan nutrisi penting lainnya.
7. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, dan selada kaya akan nutrisi yang mendukung peningkatan tekanan darah.
Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk untuk mereka yang berjuang melawan hipotensi.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari, individu yang mengalami tekanan darah rendah dapat mengalami peningkatan pada kondisi kesehatannya.
Penting untuk diingat bahwa konsistensi dan keseimbangan dalam diet adalah kunci untuk memperoleh hasil yang optimal. Selain itu, konsultasi dengan tenaga medis dapat memberikan arahan yang lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan individu.
